Bad Mood? Eat Good Food!

Seperti halnya roda, kehidupan memang berputar. Kadang diatas, kadang dibawah. Kadang mood Anda luar biasa bagusnya, dan sebaliknya, kadang mood Anda luar biasa buruknya. Mood yang buruk, sudah pasti akan merusak hari Anda secara keseluruhan. Bagaimana bisa melalui hari dengan penuh senyum, bila pikiran Anda saja gundah gulana? Tidak akan ada hari yang menyenangkan bila Anda sedang dalam suasana 'senggol-bacok', bila meminjam istilah pasar.
Bagi perempuan, suasana hati yang berubah memang bisa terjadi secara drastis. Anda bisa saja menyalahkan hormon, so what then? Daripada hanya sekedar menyalahkan hormon yang sudah pasti memang mempengaruhi, apalagi saat Anda sedang Pra Menstrual Syndrome (PMS), lebih baik diatasi kan?
Elizabeth Sommer, pengarang buku Food and Mood, telah membuktika bahwa ada beberapa makanan yang dapat memberi efek positif pada kondisi jiwa dan raga yang sedang mengalami bad mood. Daripada bersungut-sungut, lebih baik Anda buktikan sendiri..
Gelisah dan tertekan?
Anda jadi uring-uringan seharian ini karena perasaan gelisah dan tertekan yang mendominasi? Konsumsilah makanan yang banyak mengandung serotonin (hormon penenang). Bila Anda bingung, beli saja tortilla chip. Selain itu juga jauhi dulu makanan cemilan yang manis-manis dan gorengan.

Merasa gagal dan putus asa?
Sebaiknya segera jauhi permen manis dan minuman bersoda. Ganti cemilan Anda dengan jenis kacang-kacangan. Makanan jenis kacang-kacangan terbukti dapat membantu meningkatkan kadar hormon dopamin serta menstabilkan gula darah Anda.

Sulit berkonsentrasi dan gampang lupa?
Tirulah kebiasaan sehat orang Jepang yang gemar sekali makan ikan, mentah maupun matang. Tentunya bila Anda tidak doyan ikan mentah ataupun sushi, bisa diadapatasi dengan menyantap seafood, ikan salmon atau tuna panggang. Ikan mengandung asam lemak dan omega 3 sehingga mampu membersihkan otak dari racun dan radikal bebas. Sementara itu, sebaiknya jangan terlalu bersahabat terlalu erat dengan makanan yang berlemak. Kadar makanan berlemak hanya akan meningkatkan kadar gula darah dan serotonin sehingga konsentrasi Anda jadi melemah dan mudah buyar.